Διαχείριση του άγχους.
Όλοι μας έχουμε βιώσει σωματικές επιπτώσεις του άγχους όπως πονοκεφάλους, ταχυκαρδίες και πιάσιμο.Αυτες οι αντιδράσεις είναι ο τρόπος που το σώμα μας προειδοποιει να μειώσουμε τα επίπεδα του άγχους μας.
Ακολουθούν μερικές απλές τεχνικές ανακούφισης του στρες που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή.
1. Αναπνεύστε βαθιά πολλές φορές.
2. Ανασηκωστε τους ώμους σας.
3. Τεντωστε το λαιμό σας από την μια πλευρά στην άλλη.( Ακουμπήστε το αυτί 👂 στον ώμο, μείνετε εκεί για 10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.)
Χαμογελαστε! Όταν χαμογελάμε, οι μύες μας συσπώνται και στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο να απελευθερώσει χημικές ουσίες που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε.
