Πως μπορούμε να προλάβουμε την έλλειψη της βιταμίνηςD
H ποσοτητα της βιταμίνης D που απαιτείται για να διατηρείται η βιταμίνη D
σε φυσιολογικα επίπεδα
εξαρτάται από τη διατροφή κάθε ανθρώπου,
την έκθεση στον ήλιο, το χρώμα του δέρματος και τις υποκειμενες νόσους.
Η γενική σύσταση είναι οι ενήλικες να προσλαμβάνουν 800 IU ( international units ) βιταμίνης D ημηρεσιως για την διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων βιταμίνης D ( αν και οι ηλικιωμένοι πιθανώς να χρειάζονται μεγαλύτερες δόσεις ) και να καταναλώνουν ψάρια δύο φορές την εβδομάδα.
Η Αμερικανική παιδιατρική εταιρεία συνιστά τη χορήγηση βιταμίνης D σε όλα τα βρέφη που θηλάζουν τους πρώτους 6 μήνες της ζωής και τη χορήγηση 400IU βιταμίνης D σε όλα τα παιδιά και εφήβους που δεν καταναλώνουν τουλάχιστον 1000ml γάλακτος την ημέρα ( καθώς τα 100 ml γάλακτος περιέχουν περίπου 40 IU βιταμίνης D).
τ
